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365bet体育比分,仰卧起坐单独做不健身反伤身,这事你知道吗

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据英国《每日邮报》报道,美国资深健身教练乔斯林·汤普森·鲁尔表示,每天只做仰卧起坐不但得不到六块腹肌,还会对背部肌肉造成伤害,应该和其它配套训练一起来做。

乔斯林是nike公司高级教练,她表示单独做仰卧起坐即使每天做500个也达不到增长6块腹肌的目的。仰卧起坐只能锻炼表层肌肉,无法练到里面的部分,还需要打好基础。她建议在做仰卧起坐时还要配合做一些有氧运动、平板支撑、侧平板式等有助于肌肉发展的基础性锻炼。

单纯增加仰卧起坐数量可能会加剧屈肌链紧张,这容易伤害到背部,长时间会给脊柱造成压力。平板支撑、侧平板式、反向平板这几项运动可以加强“深层的内在核心肌肉”,还不会伤害背部。乔斯林建议仰卧起坐要配合其他几项运动一起做。(麦子)

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